對爸爸媽媽來說，最大噩夢一定是晚上無論怎樣哄，寶寶就是不肯睡覺吧！Youtuber How To Dad就以此主題製作了一條短片，細數每個爸媽都一定試過的十種哄寶寶入睡方法方法。

但是有沒有方法能幫寶寶培養一個穩定的睡眠習慣，讓爸爸媽媽少費一點心，大人小朋友都能晚上休息得更加好呢？專家為你歸納出幾個值得參考的要點：

1. 利用光線營造睡覺氣氛

寶寶通常每天都會睡上幾次午覺。在日間，讓寶寶在光線充足的地方睡覺；在睡前兩小時便把室內光線調暗，開始培養睡覺的氣氛。晚上的時候讓寶寶睡在黑暗的環境中，即使寶寶真的中途醒來，也不要打開燈或是把他帶去明亮的房間，讓他習慣在黑暗中再次睡著。黑暗的環境能「告訴」寶寶的大腦現在是休息的時間，多多練習便可培養一個穩定的睡眠習慣。

2. 找對時機把寶寶放上床

寶寶明明已經睡著，把他放到床上時他卻突然醒了過來？其實你應該在他半睡半醒時就把他放在床上，讓他自行入睡，這樣的話寶寶會比較容易學會晚上紮醒的時候再自行睡著。

3. 不要立刻就去查看寶寶狀況

你一定會很擔心寶寶，擔心到晚上有什麼風吹草動便立刻衝到寶寶旁邊查看有沒有發生什麼事。通常寶寶在真正大哭起來之前會有一些小動作，也有可能他會短暫醒來然後自然再睡著，後者的情況是爸爸媽媽樂於見到的。如果你的寶寶看起來沒有要哭的跡象的話，那就放他繼續在床上，不要一下子就急著抱起寶寶安慰他。

4. 不是每次都要幫寶寶換尿布

換尿布的動作可能會令寶寶睡意全無。睡前給他換上吸水能力更強的夜間尿布，如果寶寶中途醒來的話聞一聞尿布，如果是大便的話才進行更換。更換時也可以先溫一下濕紙巾，讓寶寶在清潔時不會因為濕冷觸感而完全清醒過來。

5.在寶寶睡夢中也可哺乳

有時寶寶很早就睡着了，但又會在半夜因為肚餓而哭著醒來。如果這已經成了寶寶日常生活常態的話，不妨考慮在寶寶睡著之後到父母休息之前（例如晚上十點）的時間給他哺乳。保持燈光昏暗，如果寶寶睡得很熟的話也不必把他完全叫醒，把乳頭湊到寶寶嘴邊，即使半睡半醒他也會懂得 吸吮。這樣寶寶就不會被餓醒，爸爸媽媽也能休息得更好。

養育小孩任重而道遠，不要讓自己在頭幾個月就垂頭喪氣，爸爸媽媽一起合作，才能給予孩子最好的成長環境哦！